Beslenme Uzmanı Belén Serrano: "Sağlıklı kilomuzu seçemeyiz."

Beslenme uzmanı Belén Serrano , bir TikTok videosunda sağlıklı kilonun gönüllü bir tercih veya basit bir sayısal hedef olduğu yönündeki yaygın inancı çürütüyor. Onun mesleki bakış açısına göre, bu kavram belirli hedeflerin veya empoze edilen zihinsel kararların ötesine geçiyor.

Serrano'ya göre, uygun vücut ağırlığı, sanki bir spor mücadelesi düzenlemek veya para biriktirmek gibi zihinsel olarak belirlenmez . "Bu, bir hedef belirleyip işi bitiren biri gibi, kafanızla karar verebileceğiniz bir şey değil," diyor. Fizyolojik denge, kişisel refahı önceliklendiren kapsamlı bir yaklaşımla elde edilir.

Besin açısından zengin bir diyet , düzenli egzersiz, etkili stres yönetimi ve yeterli dinlenme gibi sağlıklı alışkanlıklar edinmek esastır. Bu bağlamda, Serrano şunu vurguluyor: "Vücudunuz doğal olarak sizin için sürdürülebilir bir kiloya doğru yönelecektir."

Vücut, dayatmalara maruz kalmadan kendini düzenler

Uzman için bu süreç mücadele veya fedakarlık içermez. Bu, öz bakıma gerçek bir bağlılığın doğrudan bir sonucudur. Kararlar refaha yönelik olduğunda, yalnızca fiziksel zindelik değil, aynı zamanda duygusal ve zihinsel refah da iyileşir. "Bu sizin sağlıklı kilonuz olacak çünkü onu zorlamıyorsunuz," diye iddia ediyor.

Bu yaklaşım , artan enerji, daha kolay sindirim, duygusal dinginlik ve canlılık gibi ek faydalar deneyimlemenizi sağlar. Tüm bunlar, kısıtlayıcı diyetlerin veya dayatılan estetik standartların yarattığı sürekli baskıdan uzak, sürdürülebilir bir sağlık durumuna katkıda bulunur.

Bir sayıya odaklanmanın riski

Buna karşılık, Serrano genel sağlığınıza dikkat etmeden tartıda bir sayının peşinden koşmanın olumsuz sonuçları konusunda uyarıyor. "Büyük olasılıkla sağlığınızı ihmal edeceksiniz," diye uyarıyor. Bu takıntı yeme bozukluklarına , kaygıya, aşırı yemeye ve yiyecekle çatışmalı bir ilişkiye yol açabilir.

Ayrıca, uzman belirli bir sayıya odaklanmanın odak noktasını gerçek bakımdan kısıtlayıcı davranışa kaydırdığını belirtiyor. Sonuç, genel refahın ihmal edildiği, hem fiziksel hem de duygusal olarak kötüleştiği bir kısır döngüdür.

"Vücudunuzun kendini nasıl düzenleyeceğini ve ihtiyacınız olan kiloda kalmayı bileceğine güvenin."

Kendinize baskı yapmadan bakmak anahtardır

Bu durum göz önüne alındığında, Serrano'nun tavsiyesi doğrudan ve empatiktir: sayısal hedeflerin peşinde koşmayı bırakın ve dikkatinizi iç dengeyi destekleyen eylemlere yönlendirin . "Vücudunuzun kendini düzenleyeceğine ve ihtiyacınız olan kiloyu koruyacağına güvenin," diye sonlandırıyor.

Bu yaklaşım, her vücudun kendi ritmine sahip olduğunu ve dayatmalara değil saygıya ihtiyaç duyduğunu kabul ederek sağlığa dair daha nazik ve gerçekçi bir bakış açısını vurgular. Önemli olan , cezalar veya dış hedefler olmadan kendinize bilinçli bir şekilde bakmaktır .